En la lucha diaria que mantenemos para mejorar nuestros tiempos corriendo, existen siempre algunas barreras míticas que soñamos con batir. Quizás para unos pocos su objetivo sea el ganar una carrera, pero la gran mayoría de los que nos encontramos en la linea de salida, lo que buscamos es lograr nuestro objetivo personal.
Barreras como las tres horas en un maratón o los cuarenta minutos en los diez kilómetros son algunas de las mas codiciadas por muchos de nosotros. Esos tiempos si bien son retadores, podemos lograrlos con un buen entrenamiento, mucha perseverancia y sobre todo, con mucha confianza en nuestra capacidad.
Dentro de nuestro plan para correr por debajo de la barrera de los 40 min. en 10k ya hemos trabajado un par de semanas de fuerza, por lo que poco a poco iremos incorporando cada vez una mayor cantidad de trabajos de velocidad.
El plan de esta semana es:
Lunes - Crosstraining
Martes - 15' Calentamiento - 10 x 400 en subida moderada con 400m rec. en bajada - 15' suave
Miércoles - 12k a paso ligero (5.00 x km)
Jueves - 12k progresivos, con últimos 3k a 4.00 x km.
Viernes - Descanso
Sábado - Chequeo de 5k con un buen calentamiento de media hora.
Domingo - 20k a paso ligero (5.00 x km)
Espero que la Semana Santa los cargue de energía y no se dejen arrastrar por la tentación de quedarse en la cama disfrutando de las vacaciones.
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