Cuando nos planteamos el volver a calzarnos nuestros zapatos de correr para ponernos un objetivo, la primera barrera que encontramos es la de nuestra propia disciplina. La consistencia en el entrenamiento es el ingrediente esencial de todo plan, para lo cual debemos crear un habito. 21 días luchando contra la flojera y las excusas nos va a tomar para que nuestro entrenamiento pase a ser parte imprescindible de nuestro día, si logramos superar estas tres semanas, entonces les puedo asegurar que este cumplimiento será su mejor aliado.
En este momento, donde nos encontramos a seis meses de los grandes maratones, es fácil caer en la tentación de dejar el entrenamiento para después, así que recuerden que de la base que tengamos a 12 semanas del maratón depende nuestro objetivo.
Algunas de las cosas que debemos hacer en las proximas semanas son:
- Establezcan un objetivo a corto plazo, idealmente un 10k a principios de Junio
- Concentrense en entrenamientos de fortalecimiento (aeróbico bajo)
- Trabajen el Core con una buena dosis de gimnasio
- Diviertanse con entrenamientos cruzados, buscando romper la monotonía
- Compitan en todas las carreras que se encuentren para mantenerse muy activos.
2 comentarios:
Hola:
les escribimos para contarles de nuestro sitio, que estamos comenzando en la ciudad de Bahía Blanca.
Somos un grupo de corredores de todos los niveles, y queremos crear un espacio para hablar de nuestras actividades y también informar en lo que podamos a los atletas en cuanto a entrenamiento, salud, curiosidades, et.
Con poco más de un mes de recorrido, queremos invitarlos a que se den una vuelta y nos critiquen (crítica de la buena, de la que sirve para crecer). También hacer intercambios de enlaces (estamos implementando nuestro Blogroll).
Esperamos que les guste.
Un abrazo de llegada desde Bahía Blanca,
Mariano y Raúl
Superaeróbico
Epale Antonio como estás de casualidad vine a parar a tu blog y vi los zapatos que son unos "noosa" una playa de aquí de Australia donde se hace mucho triatlón.
Si puedes dale una revisadita a mi blog: elblogdelrunnerdave.blogspot.com
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